エストロゲンの効果を実感しよう【健康ビューティ実現し隊】

夫婦

女性の約半数以上が

足

単純に外の温度が低いから寒く感じるのではなく、冷え症によって寒気を感じることもあります。まずは生活習慣を正していくことが大切です。運動不足も解消することで改善することがあります。

血圧が高めの人の健康食品

サプリメント

血圧が高めの人にお勧めできるものに、EPAとDHAのサプリメントがある。サプリメントを摂取することによって血液がサラサラになり、高血圧症の改善に大きく貢献する。LTPを配合しているサプリメントも高血圧症の人にはお勧めである。

体に良い食品を取る

サプリメント

食品の中でゴマ好きな人は多いですが、健康維持や美容には欠かせないモノとして利用されています。ゴマの持つセサミンという成分が、人の体に良い影響を与えるとして若返り効果や疲労回復に役立つとして好評であります。

女性らしい身体に

女性の生活を支えるためにはホルモンバランスを考える必要があります。エストロゲンに関しての知識を取り込み、健康に役立てたいものです。

ホルモンを増やすために

女性

一言に「女性ホルモン」と言うこともありますが、それは複数のホルモンをまとめているもので、細かくいくつかの種類があり、それぞれ働きが違ってきます。女性らしい丸みの帯びた身体を作ったり、不妊治療のためにも増やした方が良いと言われている女性ホルモンに、エストロゲンがあります。生理周期を安定させたり、受精卵の着床する場所であり、ベッドとも呼ばれる子宮内膜を厚くする効果などがあります。他にも自律神経や感情を安定させたり、脳の動きにも大きく関わりがあると言われていて、エストロゲンだけで数百もの働きをこなしているのです。不妊治療を行っている人はエストロゲンを増やした方が良いと言われていますが、具体的にどのようなことをすれば分泌量は増えるのでしょうか。

食べ物や恋でも

女性ホルモンが不足している人に良いと言われているイソフラボン。これらは大豆製品に多く含まれているものですが、このイソフラボンはエストロゲンと同様の働きをしてくれます。豆乳や豆腐、納豆や味噌に福間得ている大豆イソフラボン、他にもザクロなどにも含まれている植物性エストロゲンを摂取すると、不足しているエストロゲンを助けて体内で働いてくれます。体外から摂取するのではなく、自分自身の分泌するエストロゲンを増やしたいなら、しっかりと睡眠をとる、運動を行うという健康的な生活を送るようにしましょう。過度なダイエットもエストロゲンの減少を招くと言われています。他に効果的なのが、恋をすることだと言われています。片思いだとしても、効果があるようです。